牛津联

回复 默罕默德阿里西林 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥨🌖🕐，或者一周3次的高强度运动75分钟🍢🏖🚋🐚🐣。武汉市运动学会杨翼教授指出🍷🎂🌾♏️🏐，运动强度🚃🕞👊☕️、运动方式🎛🕐😘、运动强度🏝🧁🉐、运动时间💿📺🈚🍂🕙🎍、运动时间是个体“运动处方”🍭🛴🥞♊️。无论多大的年龄🍻✍️🈯️，无论从事何种体育活动🍛🎯🌵♋️，切勿操之过急🌉🥝📛。运动要适度🚅🚜👈☢️，运动过量会损害健康🍝🌑🤬🍥👐。杨教授表示⛴🛣🥜，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌋🍪🌥🥘🦆。最大心率=220-年龄🛷🍀🆑。比如说40岁的人🕌🍋，心率最高可以达到180次/分钟🔴⌨️🚞😺🈶，这个时间最好是60-70%🌁🎙⚠️🙁。很多人都在追求长寿🌑🌭🛵🥃🥭，然而🎨🚆❣️，想要“活得好”并不容易📡🏂🌳🐺。健康饮食🕓😕、乐观的心态🗜🍊🥯、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🚆🐍☣️🍵🕑。

谢联

回复 勒罗济奇 :徐根宝潜心做青训 最新体育报道🌝🎙🔑🤤，北京时间2018年11月6日15:30:25 🔐🌒🥭， 徐根宝贡献最大时期是十年磨一剑时期🕹🕰🦏，组东亚后就没出什么人才了🏖👀🐁🌨🙁，术有专攻📹🗽☺️⚱️👆，不是管理的料何必跑去西班牙经营球

费尔南多托雷斯

回复 阿卜杜特劳雷 :对于卡塔尔世界杯🈸🕰🎡🕒，苏亚雷斯有一个梦想——决赛中与梅西相遇🍞🚜☢️。“我希望🚊🥪♐️🖕，阿根廷VS乌拉圭的世界杯决赛不仅仅是梦想🗑🧩🥃🎂🥕，如果成真🕍🍸🚅😄，这将是南美足球最美妙的时刻🧱🗻🤙❗️。”不过👩♐️🆎，苏亚雷斯的乌拉圭想要进世界杯决赛🕥☝️😌🐦，难度实在太大🍪🖐😈，他们上次进决赛🗽🕍🥌🤩，还是遥远的1950年🎿🛤😲。