格雷汉

回复 维克多卡斯塔诺 :不能死学习🎡🥣🐓，身体也很重要💸🤩，晚上可以去操场上散散步🥑👶🆎，锻炼锻炼🚢🐡👌🌧，而且大学有体育考试🚲😧，提前锻炼也可以为考试做准备💿💀🕛😑。

阿尔瓦罗洛佩斯

回复 卡达尔 :美国体育服装巨头耐克之前在中国非常受年轻人喜爱🆕🕤😝，但根据最近耐克公布的财报显示🎥♑️：耐克公司的毛利率大跌🔦🍓🤮，不及市场预期🗃🥪❕，随即股价大跌🏪🌛🛴🤑，市值一天蒸发超千亿🏫🐝🍽☪️，背后是何缘由？

埃沃洛

回复 塔福罗 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🥌⏱🍅🦏，或者一周3次的高强度运动75分钟🗑🏖♒️。武汉市运动学会杨翼教授指出🌄🦖🕔🕊☄️❗️，运动强度🏠👶💪🕝⚱️、运动方式🎷🕒💫、运动强度💻🖨🌵✌️、运动时间🕤🦚🌳⚛️🖐、运动时间是个体“运动处方”🏜🏖😬。无论多大的年龄🚈🗝😷🏏，无论从事何种体育活动🕍🌁🦡🦄，切勿操之过急🚀😅🏑。运动要适度🍁💣🌜🥩，运动过量会损害健康🥀🏬☮️🙂。杨教授表示🏎🔯🏉，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🎺🌜😸♊️。最大心率=220-年龄🕍🌁🍾🏺。比如说40岁的人👧🛹🕥㊗️，心率最高可以达到180次/分钟🏖🏥🔋😍⚰️🕷，这个时间最好是60-70%🚗😻☘️🐀。很多人都在追求长寿🏭🛩🎤🕡🥭🤛，然而🈷☪️✅，想要“活得好”并不容易🥕🐡⚱️。健康饮食🎢🥒、乐观的心态🕟🍗🕙㊗️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🎮🕐🔐⛅️😜。